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[台南健身 康體運動空間 [壺鈴的好 讓我現在告訴你]

近幾年壺鈴KETTLEBELL在台灣大為流行,甚至可說是一股在體適能界的一股熱潮,壺鈴的好讓康體來告訴你

1.簡單有效：

壺鈴運動的動作技巧簡單易學,相較槓鈴訓練來講少了很多關節活動度上的限度，訓練強度又可以依動作,課表編排難度，對應的運動對象從老年人到一般成人甚至運動員。

2.不佔空間：

壺鈴運動所需要的活動空間只需要一個成人身高的平方米,，也可以雙手展開轉身一圈即是壺鈴運動所需要的空間，在收納方面壺鈴體積小收納也不佔空間喔，所以壺鈴也有掌上健身房的封號喔。

3.特性慣性：

因為壺鈴的特性,在壺鈴運動時會有很多甩盪的動作，在甩盪的過程中需要學習掌控壺鈴的離心力身體重心的轉換、慣性、動量的運用，相較槓啞鈴及機械式器材只在固定軌跡及重力線上，身體在訓練中除了肌力、心肺耐力的增長外，對身體重心的掌握讓你更貼近身活、運動所需，在戶外的運動會在比較大動作（運動幅度），移動、對抗不同方向的阻力，這樣的能力可藉由壺鈴運動來培養。

4.訓練效益：

相較其它的訓練方式，壺鈴的訓練需要較多且複雜的運動單位（肌肉收縮，本體感覺）來穩定及進行動作，且這樣的訓練方式可以確實有效的訓練出在生活中內所需的　"真正的力量" 

在壺鈴運動中通常的訓練時間單位為十分鐘,在十分鐘內著重在爆發耐力的訓練對肌力、心肺耐力甚至卡路里的消耗甚鉅，也頗適合給一般減重人士進行減脂訓練。

5.經濟實惠：

壺鈴運動只需少數幾顆對應的重量即足夠一般人的日常訓練，甚至對運動員進行到高強度的訓練員（爆發耐力、肌力、心肺耐力、功能訓練），所以需要的器材數量不用多且便宜耐用。

基於上述的幾點原因，康體喜歡用壺鈴來幫學員做訓練，也鼓勵學員可以準備幾顆壺鈴在家即可自主練習，不需要花大把的時間、金錢，到俱樂部運動或在家裡準備很多的器材，故此康體把壺鈴推薦給大家^_^

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